witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałbym na mięśnie masy juz nie potrzebuje ;D.. ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę [...]
siema zakupilem odzywke z efedryną i zapodaje od 4 dni tluszcz juz w sumie ostro spalony ale musze sie czyms "wspomóc" bo nie mam juz zdrowia katowac siebie i swoich miesni aerobami; ale nie o to chodzi , wszedlem na stronke producenta i okazalo sie ze tego specyfiku juz niema , wywalili bo to z usa a tam juz efedryna chyba calkowicie wzbroniona i [...]
co moge brać jesłi jestem chury mam 180 i waże niecale 65 kg ...troche ćwicze ale mozna powieidzec na sucho ..niemam czasu na rózne diety i chce zacząćbrać jakeiśsuplementy ! CO RADZICIE ????????????????
Kupiłem magnuma 2kg. Waga 55kg 173cm. Moja dieta :>: 7:00 I sniadanie 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) 12:30 III to samo co II 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego 19:00 V to [...]
Witam, od ponad miesiąca ćwicze sobie treningiem domatora (brzuch 8min abs, rozciaganie z tej samej serii, hantelki klata baary,rece, nogi) do tego basen + drążki. Powolutku zaczyna sie coś tam kształtować. Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu [...]
Witam, żeby nie zaśmiecac forum przylączam sie do pewnego postu, ale nikt nie odp :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]
Witam Od poczatku mojej przygody z silownia (ponad rok) caly czas sie masowalem z wagi 50 kg doszedlem w chwili obecnej do 70 kg przez wakacje mialem zamiar sie caly czas masowac ale doszedlem do wniosku ze jednak w wakacje zrobie redukcje (glownie chodzi o brzuch) a po wakacjach znowu wroce na mase. Jednak moj problem to dieta jaka mam [...]
witam wszystkich forumowiczow.nie pisalem nic dawno jakies3miechy bo nie mialem nic do dodania madrego.czytalem tylko i staralem sie zapamietac jak najwiecej.chcialbym poprosic o skorygowanie mojego planu jesli cos przeoczylem. no wiec drugi cykl ulozyl mi elite a mianowicie 1-5 metka 20mg/ed 5tydz-10mg/ed i test prop 1-5 100mg/eod 5-6 [...]
cwicze juz od roku systematycznie, wczesniej troche cwiczylem ale bez wiedzy i z przerwami, efekty sa jakie sa bardziej chodzilo mi o spalenie tluszczu niz o budowe miesni ale teraz gdzy staracilem sporo wagi zabieram sie po wakacjach za mase krety jeszcze nie brałem to byłby mój pierwszy cykl i włsnie nie wiem czy jest sens brac skoro efekty [...]
Wszedzie sie czyta ze kulturysta musi lub musial brac koksy.CZy tak musi byc?Czy sa kulturysci naturalnie zbudowani (ktorzy osiagneli to co maja czysta praca a nie srodkami wspomagajacymi?).Czy juz nie da sie zbudowac imponujacej sylwetki na bazie odzywek ,diety i ciezkiego treningu?Czy koksy sa niezbedne?Prosze o dyskutowanie na ten temat i [...]
Cześć! Dzieki wam wiem jak brac kreatyne co to jest gainer, karnityna i ze mocna kawa to dobry srodek odchudzajacy. Dzieki forum totalni amatorzy mogą nieco zaglebic się w sfere teoretyczna kulturystyki. Dzieki wszystkim. Dosc tej glukozy, bo się wam za slodko zrobi. Zrobilem swój wlasny plan treningowe. Proszę wszystkie mega mozgi o ocene i [...]
[...] w takim wieku jakoś inaczej obliczać ? Dodam jeszcze ze mama ma dosyć wysokie ciśnienie(można powiedzieć ze nadciśnienie). Poleciłbym jej TSE bo sam znów od dziś zaczynam brać, ale wiem ze to podnosi akcje serca więc raczej nie bardzo. Co do treningów to ma dostęp do siłowni z dużym wyborem sprzętu. Trening jej kolega z pracy ma ułożyc(trening [...]
Witam Potrzebuje pomocy przy doborze suplementow przed czekajacym mnie wysilkiem.Rodzaj wysilku mozna porownac do maratonu czas trwania ok 4 godz.1) Co myslicie aby przed wysilkiem zapodac efedryne ? W jakich ilosciach i ile przed wysilkiem ? 2) Czy dobrym pomyslem bedzie spozycie odzywki carbo ok 1 godz przed wysilkiem aby zapewnic organizmowi [...]
[...] dziennie. Oczywiście libido wróciło. Cykl już zakończyłem . Wziąłem już 3x 1000ui hcg co drugi dzień. Zostało mi jeszcze do rozdzielenia 9000ui. Późnij wejdzie clomid 50mg . W pierwszy dzień 2x pozniej już po jednej tabletce. Pytanie jak długo brać amastrazole i bromergon? I czy cały odblok jest ok waszym zdaniem. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] klatke to 75kg 3x, nie wyciskalem nigdy na maxa... Celem moich treningów jest uzyskanie lepszej jakośći i wydajności mięsni nie zalezy mi na masie, nie wiem jaki trening stosować oraz czy brać jakiekolwiek odżywki. Mysle ze na poczatek byla by dobra kreatyna oraz trening całego ciała czyli FBW. Czekam na wasze propozycje oraz uwagi. Pozdrawiam
[...] się nad zakupem kreatyna właśnie, kiedy skończę 3 miesiąc treningu, naczytałem się wiele dobrego, na temat kreatyna, ale w postach z przed kilku lat, ludzie piszą, że żeby brać kreatynę to trzeba pół roku a nawet rok ćwiczyć, bo na początku tak i tak mamy dobre przyrosty, ale skoro od początku mam dobre przyrosty(2 miesiące 5kg), to czy z [...]
witam. mam pytanie co do tej kretyny co wpisalem w temacie. zawsze podczas brania kreatyny stosowalem w pierwszej kolejnosci faze nasycenie przez jakis okres a po tym czasie bralem ja tylko dwa razy dziennie tj. przed i po treningu a w dzien nietreningowy tez dwa razy o podobnych porach. Jednak ze w sposobie uzycia tej konkretnie kreatyny jest [...]
Przyznaje sterydy w moim wieku to smiechu warte. A co daje suplemacja ( np. Kreatyna, HMB). rOK TEMU W WAKACJE WZIELEM 500G KREATYNI I FAKTYCZNIE POCZULEM EFEKTY. I mam pytanie, ktory suplematyk daje rezultaty najbardziej zblizone do sterydów i jakie z jakim mieszac czy mozna np hmb z kreatyna lub kreatyne z bialkiem?? i co daje najlepsze efekty. [...]
[...] w porządku, serce całe i zdrowe, reszta też. Z tego co wyszło na 99,9 % nerwica (pewnie przez kolokwia i sesje). Tera jest wszystko w jak najlepszym porządku, tyle, że mam brać do kwietnia ten cały Concor Cor 2,5 po 1 tab dziennie. Nic mi nie jest, tyle, że mam go hmmm tak profilaktycznie niby i że odrazu nie można go tak po prostu odłożyć. [...]
Osiagniecia bez koksow-czy to mozliwe?
